Op woensdag 16 april start in Bergschenhoek een nieuwe wandelcursus onder de naam Stap voor Stap Fit. Deze cursus van twintig weken is speciaal bedoeld voor mensen die in beweging willen komen, maar voor wie de drempel tot deelname aan bestaande wandelgroepen nog te hoog is.
De cursus is een initiatief van onder meer leefstijlcoach Jacqueline en Elma van wandelvereniging De Kieviten. “We willen mensen helpen om vitaler te worden en zo de kwaliteit van hun leven te verbeteren.” vertelt Elma. “Niet iedereen voelt zich fit genoeg om bij een reguliere wandelgroep aan te sluiten. Deze cursus biedt een laagdrempelige en veilige start.”
Kleine stapjes, groot effect
De naam Stap voor Stap Fit is letterlijk bedoeld. “We beginnen echt rustig aan.” zegt Jacqueline. “De eerste keer kan dat 200 meter zijn, of hopelijk 500 meter. Maar het gaat erom dat mensen stapje voor stapje vooruitgaan.” De groep telt maximaal twintig deelnemers; inmiddels hebben zich al tien mensen aangemeld.
Meer dan alleen wandelen
Hoewel wandelen centraal staat, is er tijdens de cursus ook aandacht voor voeding, slaap, energie en stress. “Alles hangt met elkaar samen.” legt Jacqueline uit. “Maar het begint met die eerste stap, letterlijk.”
De cursus start bij Outdoor Valley in Bergschenhoek. De wandelroutes worden niet vooraf vastgelegd, maar worden wekelijks afgestemd op wat de groep aankan. Het wandelen in de natuur speelt hierin een belangrijke rol: “Wandelen in het groen doet ook mentaal veel goed.” aldus Elma. “Het stofje endorfine komt vrij, dat zorgt voor een goed gevoel.”
Begeleiding en nazorg
De groep wordt begeleid door een ervaren wandeltrainer met een achtergrond in fysiotherapie, en door leefstijlcoach Jacqueline. Aan het eind van de cursus ontvangen deelnemers een sportshirt en wordt gezamenlijk deelgenomen aan de Bergse Bos Wandeltocht op 31 augustus, georganiseerd door De Kieviten.
De kosten bedragen €20 voor twintig lessen, inclusief een drankje na afloop. “We sluiten elke les af met iets te drinken. Het sociale aspect is minstens zo belangrijk als het bewegen zelf.” benadrukken de organisatoren.
Aanmelden
Geïnteresseerden kunnen zich aanmelden door een e-mail te sturen naar [email protected]. Bij veel aanmeldingen wordt gekeken naar de mogelijkheid om het programma in de toekomst opnieuw aan te bieden.
Na afloop van de cursus kunnen deelnemers zich aansluiten bij De Kieviten of andere wandelgroepen in de regio. “We hopen vooral dat mensen blijven bewegen – al is het maar met elkaar.” besluit Jacqueline.
Beluister hier het radiointerview terug.
